پیشگیری از بیماری های قلبی : نکات مهم برای سلامت قلب با مشاوره دکتر قلب
قلب انسان به طور متوسط ۲.۵ میلیارد بار در طول زندگی میتپد و میلیونها لیتر خون را در سراسر بدن پمپ میکند، در حالی که اکسیژن، هورمونها و ترکیبات دیگر را به بافتها میرساند و ضایعات متابولیسمی بدن را از بین میبرد. نکته شگفتانگیز قلب، انجام کار بیوقفه و متناسب با نیازهای بدن در طول عمر فرد است. با این حال، گاهی ممکن است دچار اختلال عملکرد شود که میتواند ناشی از رژیم غذایی نامناسب، کمتحرکی، سیگار کشیدن، عفونتها، ژنتیک نامساعد و عوامل دیگر باشد.
بیماری های قلبی
بیماری های قلبی و بیماری های عروقی دو مورد از مهمترین مسائل سلامتی قلب هستند. این دو اصطلاح اغلب به اشتباه به جای یکدیگر استفاده میشوند، در حالی که تفاوتهایی دارند.
- بیماری قلبی به بیماریهایی اطلاق میشود که به طور مستقیم عملکرد و وضعیت قلب را تحت تاثیر قرار میدهند، مانند بیماری شریانهای کرونری، نارسایی قلبی، ناهنجاریهای دریچه قلب و اختلالات ریتم قلب.
- بیماری های قلبی عروقی یک اصطلاح عمومی است که تمام بیماریهای عروقی بدن را شامل میشود، از جمله بیماری قلبی و سکته مغزی، بیماریهای عروق محیطی و شریان آئورت.
انواع بیماریهای قلبی
بیماریهای قلبی به شرایطی گفته میشود که عملکرد و وضعیت طبیعی قلب را تحت تاثیر قرار میدهند. انواع مختلفی از این بیماریها عبارتند از:
- کاردیومیوپاتی: بیماریای که باعث میشود قلب به طور غیرعادی بزرگ شده و عملکرد قلب به شدت کاهش یابد.
- بیماری مادرزادی قلبی: مشکلات ساختاری در قلب که از بدو تولد وجود دارند.
- بیماری شریانهای کرونری: تجمع پلاکهای پر از کلسترول که شریانهای تامینکننده خون و اکسیژن قلب را مسدود میکنند.
- اندوکاردیت: عفونت و التهاب در دریچههای قلب و لایه درونی قلب که اندوکارد نامیده میشود.
- حمله قلبی (انفارکتوس میوکارد): توقف ناگهانی جریان خون به بخشی از عضله قلب.
- نارسایی قلبی: ناتوانی قلب در پمپاژ خون به طور مؤثر و کافی برای تأمین اکسیژن بدن.
- اختلالات ریتم قلب (آریتمیها): ضربان قلبی که خیلی سریع، خیلی کند یا نامنظم است.
- اختلالات دریچه قلب: مشکلات مربوط به دریچههایی که جریان خون را از یک قسمت قلب به قسمت دیگر یا به بدن کنترل میکنند.
- میوکاردیت: التهاب در میوکارد، لایه میانه دیواره قلب که باعث کاهش توانایی پمپاژ خون به طور طبیعی میشود.
- پریکاردیت: التهاب در پریکارد، کیسه نازک اطراف قلب.
- ایست قلبی ناگهانی: توقف ناگهانی ضربان قلب.
علل بیماری های قلبی
رایجترین نوع بیماری قلبی، بیماری شریانهای کرونری (CAD) است و علت اصلی آن آترواسکلروز، یعنی تجمع پلاک کلسترول در داخل شریانهای کرونری است. تجمع بیش از حد پلاک موجب محدود شدن جریان خون به قلب میشود. این مشکل میتواند منجر به درد یا فشار در قفسه سینه (که به آن آنژین گفته میشود) شده و نیاز به درمان فوری دارد. زمانی که پلاک شکسته میشود، میتواند باعث تشکیل لخته خون شود که جریان خون را مسدود کرده و حمله قلبی را تحریک میکند.
عوامل خطر برای آترواسکلروز و بیماری شریانهای کرونری عبارتند از:
- کلسترول بالا
- سطح بالای کلسترول LDL (کلسترول بد)
- سطح بالای تری گلیسیرید
- فشار خون بالا (هایپرتنشن)
- دیابت
- تاریخچه خانوادگی بیماری های قلبی
- سیگار کشیدن
- چاقی
- بیتحرکی
- التهاب
علائم بیماری های قلبی
علائم مختلفی وجود دارند که ممکن است نشاندهنده بیماری قلبی باشند. اگر هر یک از این علائم را بدون دلیل مشخصی تجربه کردید، فوراً با پزشک خود مشورت کنید:
- خستگی: خستگی مفرط ممکن است ناشی از بسیاری از بیماریها یا داروها باشد. اما خستگی جدید و مداوم میتواند نشاندهنده دو نوع بیماری قلبی باشد: نارسایی قلبی و بیماری شریانهای کرونری.
- درد یا فشار غیرقابل توضیح: مسدود شدن جریان خون به عضله قلب میتواند درد یا فشار در قفسه سینه، شانهها، بازوها، کمر، فک یا شکم ایجاد کند.
- تنگی نفس: تنگی نفس غیرقابل توضیح که هنگام انجام فعالیتهای کم فشار بروز میکند.
- تورم در پاها، مچ پا یا قوزکها: تورم که در صورت فشار انگشت، فرو رفتگی ایجاد میکند، ممکن است نشانه نارسایی قلبی باشد.
- تپش قلب: ضربان قلبی که احساس نامنظم یا سریع دارد. بسیاری از تپشها ممکن است ناشی از اضطراب یا مصرف کافئین باشند، اما گاهی اوقات میتوانند نشانهای از مشکل قلبی باشند.
پیشگیری از بیماری های قلبی
بهترین روش برای پیشگیری از بیماری های قلبی ، اتخاذ عادات سالم قلبی است. این عادات شامل کنترل فشار خون و سطح کلسترول، پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی، ورزش منظم، حفظ وزن مناسب، خواب کافی و پرهیز از سیگار کشیدن است.
موارد کلیدی پیشگیری:
- فشار خون: فشار خون بالا باعث میشود قلب سختتر کار کند که میتواند باعث ضعیف شدن عضله قلب در طول زمان شود.
- کلسترول: دو نوع اصلی کلسترول وجود دارد: LDL (کلسترول بد) و HDL (کلسترول خوب).
- رژیم غذایی: پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی میتواند در محافظت از قلب موثر باشد.
- ورزش: توصیه میشود که بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته داشته باشند.
- وزن: افرادی که اضافه وزن دارند، در معرض خطر بیشتری برای بیماریهای قلبی هستند.
- خواب: خواب ناکافی با خطرات بیماریهای قلبی مرتبط است.
- سیگار کشیدن: سیگاریها خطر بسیار بیشتری برای بیماریهای قلبی دارند.
نتیجهگیری
این مقاله مورد تایید پزشک می باشد
با پیروی از عادات سالم و مشاوره با دکتر قلب، میتوان از بسیاری از بیماری های قلبی پیشگیری کرده و سلامت قلب را در طول زندگی حفظ کرد. این مقاله بر اساس اطلاعات موجود از Harvard Health تهیه شده است.
منبع: Harvard Health
